La Communication NonViolente, méthode conceptualisée dans les années 70 par Marshall B. Rosenberg, s’appuie sur une idée : permettre à chacun « d’entrer en contact avec ses besoins profonds pour mieux communiquer, en laissant libre cours à sa bienveillance naturelle », explique le psychologue dans Psychologies.
Dans ses ouvrages, il convoque l’image de la girafe, dont le long cou lui permet de prendre de la hauteur, par opposition à celle du chacal, qui montre ses dents dès que quelque chose lui manque. Mais pour lui, nous ne sommes pas girafe ou chacal : « le chacal est juste une girafe qui a des problèmes de vocabulaire », explique-t-il. Autrement dit : tout le monde aurait un fond bienveillant… Que la CNV peut aider à révéler.
Empathique comme une girafe
«Connais-toi toi-même». Les Grecs le disaient, la CNV s’en sert de base : pour bien communiquer, il faut d’abord identifier ses propres besoins et sentiments. Pour Delphine Bardon, formatrice en communication non violente, l’objectif est de débusquer le chacal qui se cache dans nos mots : où sont les jugements de valeur, les interprétations ? Et les autres : quels sont leurs besoins, qu’expriment-ils derrière leurs mots parfois abrupts ? Pour chaque message à faire passer, Rosenberg propose une méthode en quatre étapes : observer la situation sans la juger, comprendre et exprimer ses sentiments puis ses besoins, et formuler une demande.
Pour explorer la Communication NonViolente
La méthode CNV, par la finesse d’analyse qu’elle nécessite, demande de la pratique ; mais s’en inspirer reste passionnant pour qui est adepte de psychologie. Pour en savoir plus, écoutez l’interview Delphine Bardon sur France Bleu. Puis plongez-vous dans Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) de Marshall B. Rosenberg, ou dans des livres d’adeptes de la CNV comme La Communication NonViolente pour les nuls ou Pratiquer la CNV au travail. Avec tout ça, vous ne deviendrez peut-être pas girafe, mais aurez au moins quelques outils pour allonger un votre cou au travail !
Julie Desbiolles
